عدم شرب كمية كافية من الماء يزيد هرمونات التوتر والقلق اليوم السابع – ايجي سعودي

لا تعتبر مياه الشرب وسيلة للحفاظ على النشاط أو نضارة الجلد ، ولكن لها دور أعمق في السيطرة على ردود الفعل على الجسم للإجهاد ، حيث أثبتت دراسة جديدة أن مياه الشرب تساعد في الحفاظ على هرمون الكورتيزول تحت السيطرة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب.

وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ليفربول جون موريس أن الأشخاص الذين يشربون كميات صغيرة من الماء يوميًا طوروا استجابة هرمونية أقوى بكثير مقارنةً بأولئك الذين يتوقون إلى شرب كميات أكبر ، وعلى الرغم من أن نبضات القلب والقلق بين المجموعتين كانت الفرق في مستويات الكورتيزول ، وفقًا لموقع Newslas.

هذه المجموعة عبارة عن ترطيب منخفض ، وارتفاع حاد في هرمون التوتر الذي استمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد المواقف العاجلة ، في حين أن المجموعة الأكثر شربًا كانت طبيعية تقريبًا ، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين لا يشربون بما يكفي لديهم 55 ٪ من مستويات الكورتيزول مقارنة بالآخرين.

الماء يقلل من التوتر

يرتبط تفسير هذه الظاهرة بالهرمونات المنظمة للماء في الجسم ، عندما يتناقص الترطيب ، إفراز هرمون “phasoprisine” ، والذي بدوره يحفز إفراز كورتيزول ، مما يعني أن نقص هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من هذه المستويات من الطائرات الدم من رطوبة الدم وأسطول الدم في هذه المستويات من هذه المستويات من أسطول الدم. مشاركون.

أوضح الباحثون أن هذا الارتفاع المزمن في الكورتيزول بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى السمنة في البطن وأمراض القلب والأوعية الدموية وسوء المناعة ، وأن الأشخاص الذين كان لون البول المظلم أظهروا ارتفاعات أكبر في هرمون التوتر مقارنة بالآخرين.

تختلف التوصيات العالمية عن كمية المياه اللازمة يوميًا ، لكنها تتحول بين 2 و 3.7 لتر للبالغين حسب الجنس والعمر والمستوى ومستوى النشاط ، وعلى الرغم من الفرق بين الأعداد بين البلدان ، فإن الرسالة الأساسية واضحة ، أي أن شرب كمية كافية من الماء ليس رفاهية ، بل هو عامل أساسي لمساعدة الجسم.

يعتقد الباحثون أن وجود زجاجة ماء في متناول اليد خلال الأيام المزدحمة أو المواقف المجهدة يمكن أن يكون بسيطًا ، ولكنه أثر على الصحة العقلية والبدنية ، وعلى الرغم من أن الدراسة لا يكون لها تأثير لرفع شرب المياه على الكورتيزول المهدئة ، ولكنها فتحت الباب لمزيد من البحث عن الرابط المهم بين إدارة الإجهاد وإدارة الإجهاد.